勃起不够硬？如何提升男性性爱质量？

阴茎勃起不够硬的原因可能是心理性因素和病理性因素。针对这种情况，可以采用一般治疗和药物治疗。以下是对两种方法的介绍：

1. 一般治疗： - 提肛运动：通过增加阴茎的动脉供血和静脉回流，提高会阴部肌肉锻炼，有利于阴茎营养，保持阴茎持续勃起时的硬度。 - 保持良好生活习惯：戒烟、戒酒，避免熬夜、久坐，适量锻炼身体，增加肌肉含量，特别是盆底肌肉。 - 饮食调理：多吃新鲜蔬菜水果，适量吃一些补肾食物，进行有益身心健康的活动，保持积极乐观的心态。

2. 药物治疗： - 在医生指导下使用枸橼酸西地那非、他达拉非片等药物，通过药物改善阴茎动脉的血液供应，使海绵体的供血增加，从而改善阴茎勃起硬度不够的症状。 - 使用温肾补阳的中成药，如复方玄驹胶囊。 - 如患者经生活方式调理后症状不缓解，应及时就诊，明确病因后在医生指导下进行规范治疗，不要自行用药。